Allenarsi a mantenere sempre alto il livello del nostro benessere psichico è estremamente importante per la vita di tutti i giorni.
In questo articolo scopriremo come puoi facilmente ottenere il tuo personalissimo equilibrio mentale così da migliorare notevolmente la qualità della tua vita.
Benessere psichico: che cos’è e a cosa serve
Raggiungere il benessere psichico e, dunque, un sano equilibrio mentale utile a ottenere il massimo dal nostro quotidiano e da noi stessi non è per niente facile.
Occorre anzi arrendersi di fronte all’evidenza che il nostro equilibrio mentale sia raggiungibile solo attraverso un costante lavoro.
Insomma, dobbiamo allenarci al benessere interiore e, anche una volta raggiunto, è sempre utile continuare a lavorarci sopra in modo tale da non perderlo mai.
Ma partiamo da una domanda che sta al principio di questo articolo: perché dovremmo pensare di aver bisogno di raggiungere il nostro personale equilibrio interiore?
Le risposte possibili sono molteplici.
Una persona in equilibrio con sé stessa e con il mondo esterno è capace di gestire la propria vita in maniera più semplice ed efficace e può ottenere più rapidamente i risultati che vuole raggiungere.
Una persona nervosa, abitata da stati continui di ansia e stanchezza fisica e mentale, è una persona che ha perso il proprio equilibrio interiore e che, quindi, faticherà a raggiungere i propri obiettivi nei tempi e nei modi da lei scelti.
Il benessere psichico, infatti, è importante quanto il benessere fisico: un raffreddore va curato così come uno stato di disequilibrio interiore.
Continua a ragionarci su: quando sei felice e ti senti in pace con te stesso sei in grado di compiere azioni che, in un momento di sconforto o di disagio, non penseresti mai di essere in grado di portare a termine.
La felicità è una sensazione data da un appagamento che può arrivare dal nostro interno o anche dall’esterno, ma è del resto un’emozione volubile e capricciosa, che dura per poco tempo.
L’equilibrio interiore ti permette di ottenere tutti quei benefici dati da una situazione momentanea di felicità, con un plus aggiuntivo: le tue capacità e la sensazione di appagamento e di benessere durano per molto più tempo.
Alcuni consigli per allenare il tuo equilibrio interiore
Premessa: i consigli che stai per leggere non sono affatto una ricetta magica in grado di risolvere tutti i tuoi problemi.
Sono suggestioni, accorgimenti e suggerimenti, esempi concreti e teorici già sperimentati che si sono rivelati utili per molte persone e che, quindi, potrebbero aiutare anche te a raggiungere il tuo equilibrio interiore.
Riconosci i tuoi punti di forza e rispetta i tuoi limiti
Lo sappiamo bene: la società chiede sempre il massimo da te e questa necessità di dare sempre il cento per cento (o anche di più, molto spesso) può, alla lunga, diventare veramente stressante e farti perdere il controllo sul tuo benessere interiore.
Molte persone rischiano di annegare nel loro mare di insicurezza e nella fatica che provano quando tentano di gestire troppe cose.
Il risultato è che quelle cose vengono fatte tutte male, con poco interesse e fiducia nelle proprie capacità.
La prima cosa utile da imparare in queste situazioni è la seguente: va bene non essere sempre perfetti.
Ti diremo di più: è normalissimo concedersi un poco di fragilità e permettersi di non essere sempre brillanti e all’altezza di ogni situazione.
Fai una lista delle cose in cui pensi valga la pena impegnarsi duramente: devono essere poche cose ma buone.
Allo stesso modo, fai una lista delle persone con cui vorresti mantenere rapporti costanti e fai una terza lista degli oggetti essenziali per te – devono essere oggetti a te utili nel tuo quotidiano.
E ora, la parte difficile: rinuncia a tutto ciò che non è stato inserito nella tua lista. Fidati!
Questo allenamento non deve essere svolto tutto in una volta: inizia a piccoli passi, ritagliati del tempo per te e impara ad ascoltare quelle che sono le tue necessità più profonde.
Una volta ascoltate, seguile.
Riconosci quali sono le cose che ti fanno stare bene e che ti valorizzano e impara a lasciare andare le cose che vanno oltre le tue capacità o che per te non sono sufficientemente importanti.
Sono proprio quelle cose, che tanto spesso ci ostiniamo a tenere salde nelle nostre vite, a procurarci ansia e a renderci spesso insicuri.
Pensiamo di non avere mai tempo per dedicarci a noi stessi ma la verità è che il nostro tempo lo stiamo sprecando per preoccuparci di cose a cui non teniamo davvero.
Coltiva la tua creatività
Hai sempre voluto dipingere, ma non hai mai trovato il tempo per farlo.
Nutri una grandissima passione per la cucina, ma non hai mai seguito un corso perché ti sembrava una cosa superflua.
Adori scrivere ma pensi di non essere abbastanza bravo e che dedicare del tempo alla scrittura non valga la pena.
Nulla di più sbagliato!
Ritagliarsi del tempo per fare cose diverse dal proprio lavoro e dai propri impegni è utile per il nostro equilibrio e benessere interiore.
Questo è un altro valido allenamento per ritrovare la nostra pace: coltiva la tua creatività, sbizzarrisciti nella tua passione.
Questa attività ti permetterà di sentirti più vivo, di sfogare lo stress e ti permetterà, anche, di sentirti davvero bravo in una cosa che ami.
Perché sì, l’impegno e la costanza ripagano sempre, e se hai una passione, il tempo dedicato alla tua attività preferita non sarà mai tempo perso.
Ripetilo come un mantra: imparare qualcosa di nuovo e sviluppare nuove competenze rafforza l’autostima e stimola la mente.
E poi chissà, da questa attività potresti trarre altri benefici “satelliti”: potresti conoscere persone nuove o, anche, acquisire competenze per un lavoro che ti potrebbe rendere più sereno e appagato.
Prenditi cura del tuo corpo
Il terzo che ti diamo è, a nostro parere, il più utile di tutti: trova il tempo per prenderti cura del tuo corpo.
Fai sport. Uno sport di qualsiasi tipo, l’importante è che il tuo corpo riesca a trovare il tempo di muoversi.
Fai movimento, esci di casa, cambia aria: non c’è allenamento migliore di questo.
Lo sport, anche solo una passeggiata, aiuta a staccare la spina e a riflettere con più calma sulle situazioni che ci mettono più in difficoltà. In poche parole: lo sport è terapeutico.
In questo articolo di Anna Pugliese su «Star Bene» pupi trovare alcuni spunti interessanti per prenderti cura del tuo corpo e, di conseguenza, del tuo equilibrio interiore: troverai un elenco dettagliato, completo di una gallery di foto, di discipline “body&mind”.
Lo sport, come è spiegato nell’articolo, è in grado di darci sollievo, rilassa la nostra mente e ci permette, in molti casi, di acquisire una maggior fiducia in noi stessi e di instaurare nuovi rapporti di amicizia.
E ancora, su «My Personal Trainer», in questo articolo puoi leggere maggiori informazioni su alcune attività fisiche che sono conosciute per essere ottime alleate per il benessere mentale delle persone.
Te ne citiamo alcune: lo yoga, il nuoto, la danza, gli allenamenti HIIT.
Entra in contatto con la natura
Se abiti in città quest’ultimo consiglio potrebbe essere un po’ difficile da mettere in pratica, ma nessuna delle cose che ti abbiamo suggerito è impossibile: prendi un treno, una bici, un’auto e raggiungi un luogo immerso nel verde.
Possibilmente, un luogo silenzioso. Ascolta la natura e abbandonati ai suoi suoni.
Ti sei mai chiesto perché spesso, quando digiti online “musica rilassante”, tra i primi risultati compaiono audio lunghissimi di suoni della natura?
Onde, vento, pioggia, tuoni: sono i suoni in grado di riconnetterci con il nostro stato primordiale. Sono i suoni che ci ricordano momenti felici.
La stessa cosa vale per le nostre altre sensazioni che riguardano vista, tatto, olfatto e gusto.
La natura è un calmante, appunto, naturale. Concediti una passeggiata nel verde ogni volta che puoi.
Tiriamo le somme
Prendersi cura del proprio benessere psichico è tanto importante quanto curarsi della propria salute fisica.
È molto semplice iniziare il cammino verso il tuo equilibrio interiore: alcune semplici abitudini quotidiane potranno aiutarti a migliorare la tua condizione di vita.
Inizia a prestare più attenzione ai tuoi bisogni interiori e segui i consigli che hai trovato in questo articolo personalizzandoli nel modo in cui pensi possano essere più utili per te.
Ognuno di noi è diverso e ha differenti necessità.
Non è necessario seguire alla lettera tutti i consigli che hai trovato qui e altrove in rete: crea la tua routine quotidiana, parti dalle cose più semplici, abbandona tutto ciò che ti allontana dalla pace interiore – o, se proprio non puoi farlo, cerca di cambiare il tuo atteggiamento verso persone, cose e situazioni che possono alterare il tuo stato emotivo o, ancora, assumile a piccole dosi!
Il percorso potrebbe essere lungo e tortuoso, ma ne varrà sicuramente la pena.